나이들면 어쩔 수 없어요...여기저기 다 망가져 가는거죠 뭐.. 전 60인데 걸어다니는 종합병원입니다..ㅠㅠ..
딸래미 인제 유치원 들어간건데 우짜죠ㅋㅋㅋ
저도 딸래미 고딩이니 뭐 마찬가지입니다...@@
스탠딩 데스크 써보세요
혼자 서있음 유난이라 그럴께 뻔하네요ㅋㅋㅋ 소장새끼
무릎 좋으시면 맨몸 스쿼트, 무릎도 안 좋으시면 플랭크 하세요
몸무게 늘어나니 무릎도;
디스크환자에게 하지 말라는 스쿼트를..?
요통이 온다 싶으면... 이것 사서 이틀 정도 차고 다니세요.... 저도 디스크는 아니지만... 허리가 좋지 않아서 가끔 잘 쓰고 있습니다..
오! 고맙습니다
저도 이거 추천 허리에 무리가 갈것 같은 물건 들일 있으면 이거하고 물건 들어요
2년전에 허리다쳐서 왼쪽 다리 마비왔고 주사 맞으면서 6개월 누어있다가.. 이건 아니다 싶어 그때부터 매일 매일 걷기시작해서 2년차 지금 축구도 가능할정도로 정상으로 돌아왔습니다. 진짜 처음엔 걷는게 고통스럽고 힘들었는데 결국 시술도 필요하지만 매일 꾸준히 바른 자세로 걷는 운동도 중요하더라구요.
저는 30분 앉으면 30분은 집에서 걸어다닙니다 ㄷㄷ
뭐라도 운동해야겠어요 운동할 틈이 없었는데 점심에라도...
네 허리는 목부터 교정하셔야 합니다. 목 자세 신경쓰시고 점심먹고 혈당관리할겸 10~15분씩 산책하세요. 전 하루 두번 30분씩 걷습니다.
저도 올해 46인데 한 10년 전부터 허리가 많이 안 좋아졌습니다. 일단 생활습관부터 개선하는게 제일 좋은 것 같고요. 주사도 받다 보면 나중에는 잘 안 듣더라고요. 평소에 시간을 꼭 내어서라도 운동하는 게 참 도움이 많이 됩니다. 의자에 등받침대 꼭 하시구요. 세면대의 세수는 않하시는게 좋습니다.
맞습니다… 꾸준한 운동과 자세교정이 제일 중요한거 같아요.
그 얘기 들었어요 그래서 참기 힘들때나 맞으려구요 사고났는데 염증 도졌는지 점점 안좋아지네요
서울대병원을 2년을 기다려갔는데 디스크가 약간있는데 문제가 안되고 허리에 근육이 없다고 류마티스과로 연결해주었는데 4달기다려야 진료받을수가 있습니다.그동안에 신경차단주사와 다른비급여치료과 물리치료받았는데 효과가 미미해서 한의원가서 봉침맞고 찜질하고 물리치료 침맞고 많이 좋아져서 살만합니다. 앞으로 하루는 한의원, 하루는 정형외과가는데 한의원봉침이 효과가 제일 좋습니다.그런데 봉침맞고 죽은사람도 있다고 하니 봉침반응검사받아야합니다.
봉침이야 오래전에 맞아봤어요
억지지만, 확인하셔서 다행입니다. 저는 30살에 70대 수준의 허리 상태를 진단 받았고 하루에 3분도 못걷는 삶을 살았습니다. 삶을 바꿔야 했고, 지금도 항상 관리해야하는 부담을 갖지만 얼마 전에 하루에 6-7시간 걷는 8일 여행도 큰 탈 없이 소화 했습니다. 목 등 어깨 하체 코어 모두 운동 하셔야 하는 것 아실테지만 정말 중요합니다. 그리고 정말 하루에 20-30분 화장실 가는 시간이라도 정보 찾아보고 잠을 한 시간 줄이더라도 운동 스트래칭에 시간을 쏟아야 합니다. 주사 맞으시는 것 반복되기 시작하면 증상이 문제가 아니라 주사를 맞아야 하는 상황을 반복 하고 있는 삶이 문제라는 반증입니다. 저는 돈 많이 벌어서 지방에 내려가 살 생각을 했는데, 그 때 되면 하체 마비 또는 절름발로 살고 있겠구나 느꼈습니다. 지금 선생님 상황이랑 비슷한 지점에서 1년도 걸리지 않았습니다. 지금 하고 계신 일과 가정 모든 것이 소중하지만, 그것을 지키는 이유가 무엇인지 잘 생각해 보시고 정말 삶 전체에서 내가 소중하다고 생각하는 것을 지키기 위한 시간을 쓰셔야 합니다. 사무직 이시라면 의자는 무조건 바꾸세요. 에어론 같은 의자들 비싸도 150-200만원입니다. 내 삶에서 소중한 것 지키는 돈으로 참 저렴한 돈입니다. 가령 못 걷기 시작하면 어떤 차도 필요 없습니다. 차를 마티즈로 바꾸더라도 의자는 꼭 바꾸세요. 꼭 건강하시길.
저도 허리가 매우 안좋아서 삐끗하면 일주일 지팡이 짚고 다니는게 다반사였네요 심지어는 재채기하다 틀어지기도 하고요 그런데 수영 1년 반째 매일 하고있는데 정말 좋습니다 디스크 튀어나오는 느낌은 지금도 가끔씩 들긴 하는데 허리근육이 잡아주는 느낌이 들고 전혀 불편함이 없네요 강추입니다
하루 2만보씩 걷기
군대에서 눈치우느라 허리 망가져서, 운동안하면 허리가 아파서 젊은시절부터 꾸준히 운동했습니다. 7년전쯤 크로스핏 한참하던시기에 욕심내서 운동하다가 디스크 터져서 응급실 실려갔었습니다. 조금만 움직여도 극심한 통증에 엄청 겁먹었었습니다. 의사가 몇일은 서기도 힘들고 못걸을거라고 수술이나 시술 권하더군요. 그땐 너무 겁나서 진짜 해야 하나 했는데, 디스크 터지고 다음날 점심때쯤 되니까 서고 걸어지더라구요. 저녁쯤 되니까 월할하게 걸어지구요. 의사가 놀라더라구요. 그간 운동해놓아서 근육들이 보조해줘서 그런거 같다구요. 2일 지나니까 왼발에 저림 조금 남아있고, 생각보다 컨디션 좋더라구요. 퇴원 바로 하려다가 4일만 있자 하고, 4일후에 퇴원해서 집에서 맥켄지랑, 캣카우 등 운동해주면서 한달 재활운동했습니다. 한달지나고 크로스핏 복귀 하고 지금까지 잘 지내고 있습니다. 운동 꾸준히 하는 사람들 보면 상당사구 디스크 수술했거나 시술 받았던 사람들이 많아요. 운동해야 안아프니까 꾸준히 하는것도 있습니다. 이 기회에 좋은 트레이너 만나서 운동으로 관리해보세요
저도 허리 안 좋았는데 (30분 이상 서 있으면 아파서 서 있질 못함) 설탕 끊으니 허리 통증부터 사라지더군요. 설탕은 근육을 줄어들게 하는 효과가 있는데 허리 근육도 약화 시키고, 그 때문에 오래 서 있거나 오래 걷지를 못했던 겁니다. 또 사래도 잘 들렸는데 역시 설탕 끊으면서 사래 들림도 줄어들고요. 삼키는 것도 30개의 근육이 작용하는 거라고 하더군요.
허리가 아닐수도 있습니다 허리로 개고생한적이 있어서 나름 조심하는데도 가끔 허리가 문제가 생기는데 한번은 3주 간격 주사를 4번 넘게 맞아도 차도가 없다가 의사가 혹사 여긴가 하고 허벅지 안쪽으로 주사 놓고 나은적이 있는데 장요근? 이라는놈이 아주 뻣뻣하면 허리로 통증이 올라오고 이게 디스크 아픈거랑 엄청 비슷헙니다 유사품으로는 중둔근 통증이 있습니다
하체 부실로 그런건가요? ㅠㅠ
허리 안좋은 사람은 둘중하나인거 같아요...과체중..아니면 엄청말른 근육부족 허약체질.. 과체중은 체중빼면 대부분 증상이 나아지고...마른분은 운동을 시작하면 나아지더라구요..
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