끼니대신할 단백질쉐이크 뭐가좋을까요?

성분좋고 포만감있는건 비싸겠죠? 옵티멈 플래티넘 인가는 단가가 4천원꼴이더라구요.. 후덜덜.. 파우더통도 엄청커서 대용량으로 사야하던데. 아몬드브리즈같은것도 타먹어야는데 그러면 더 비싸지고.. 넘 비싸지않으면서 괜찮은거 뭐있을까요?