50세 할재 150kg 스쿼트 5회.

‌야구 보느라 그런지 헬스장에 사람이 없네요. 요즘 헬스 글  많이 올리긴 합니다. 흘리기라면 흘리기 맞구요.

봉 20kg 원판 20kg 양쪽 2개씩 총 4개 , 15kg 양쪽 각 1개 총 2개, 5kg원판 양쪽2개 총 4개. 

스쿼스 하는날 60kg 20 회 , 100kg 10회, 130kg 실패까지, 140kg 7회 이상 150, 7회 버겁다. 145kg 본운동 결정.  
145-150  5회 3 셋. 마무리 130kg 실패지점, 100kg 10회 스퀏 끝. 

런지 70kg  각 5셋 하체 끝. 

유튭 독학.깊이는 ??  100kg ㄸ 넣는 자세 10회 가능. 

2-3분할 하체 어깨는 무조건 주 2회 하려고 노력 합니다.