유산소하면 금방빠집니다. 그리고 동시에 단백질과 야채위주의 식단, 저탄수화물식으로 바꾸면 1주일에 2kg까지도 빠집니다.
살빼는건 식단이 80, 운동이 20이에요. 저녁 한끼만 바꾸고 야식안먹으면 가능해요.
먹으면서 빼려면 운동을 국가대표 만큼 해야 한다는 소리가 있죠
'먹으면서 빼려면'이 아니라 '식단을 바꾸지 않고 운동만으로'일텐데요?
저는 69 70유지중인데 72킬로 찌는게 정말 힘듬 ㅎ
네? 저녁 8시에 짬뽕에 밥 말아 먹고 물대신 콜라 마시는걸 이틀만 해도 2kg은 찔텐데요. 그걸 유지하기는 어렵지 않고.
한 달 동안 자기 전에 라면에 밥 말아 먹었는데 살이 오히려 더 빠지더군요 ㅎㅎ
또 맥주에 각종 안주 먹고 자도 그렇구요 ㅎ. 아 근데 한때 아침 수영후 꼭 아침챙겨먹으니 역대 몸무게 72는 달성되더군요.
70kg에서 75까지는 금방쪄유..ㄷㄷㄷㄷ
하루 총 사용 칼로리랑 섭취 칼로리를 봐야죠. 저도 30대까지는 회식하면 고기 8인분씩 먹고(더 먹을 수 있지만 눈치보여 더 못 먹음) 짜장면 곱배기에 우동 추가로 먹고 우동 국물에 공기밥 말아 먹고 물 대신 콜라 마시고 밤 12시에 컵라면에 햇반 말아 먹고 바로 누워 자도 176에 63kg을 넘은적이 없었는데 결혼하면서 생활 패턴 바뀌니 살찌기 시작하더라구요. 요즘은 작정하고 먹으면 주말에만도 5kg 찝니다. 살찌는거 어렵지 않아요. 살은 많이 먹어서 찌는게 아니라 자주 먹어야 찝니다.
이렇게 했는데 살이 빠지는거면 빨리 병원가서 건강검진 받아야 합니다. 먹어도 살 빠지는 경우는 가장 흔한게 신장기능 이상이나 암이죠.
다이어트의 함정 무게를 무조건 뺀다. 이건. 면역력을 떨어뜨릴수 있습니다. 골다공증 있는 뻬의 무게와 영양이 결집되어 있는 단단한 뼈의 무게가 같을순 없겠죠? 체지방은 적으면서 몸무게 많이 나가야 몸이 건강 합니다 키가 몇인데 지금 몸무게에서 빼실려고 하실까요? from SLRoid
콩먹으면서 빼고있어유... 172입니다.
적게 먹으면 됩니다. ㅎㅎㅎ
1kg은 대략 8천칼로리 마라톤 풀코스 뛰면 2.5천 칼로리 소모 3일 연속 풀코스 뛰면 1kg 빠짐 즉 운동안으로는 살 못 빼고 다이어트는 무조건 식단임
위고비 맞으면됨. 그게 맞는게 위고비 대조군도 별짓 다 하면서 다이어트 하는데 거의 안빠짐.
짜고 달고 맵고 그런거 줄이고 밥 먹으면 그냥 2-30분 걷는다 생각하고 돌고 계단 오르기로 평소에 이렇게 움직이고 생활화 되면 장난 아니에요...
저는 바람 막이 입고 새벽에 30분 달리기 하니 하루 1킬로 씩 빠져서 4 일 만에 중단 했어요 단백질 먹으면서 달렸어야 하는데 아침을 빵으로 먹었더니..
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