푸쉬업 1년 달성했습니다.

댓글

와 제기준 정말 존경스럽습니다. 저도 조금이라도 될까유?

저한테 영감을 주네요

네 바로 시작하세요!!!!!

면역력 동감합니다 특히 감기 달고 살았는디 감기가 안걸림 ㅎ

돈안들고 가성비 너무 좋습니다 ㅎ

200개로 늘리면 변함 ㅋ

원펀맨 ㄷㄷ

우선, 노력이 정말 대단하시네요 그런데 그렇게 해도 드라마틱한 변화가 없다면 뭔가 자세나 방식의 문제가 아닐까요

매일똑같이하면 드라마틱할수가 없쥬. .ㅠ

자극을 조금씩 늘리는 게 좋습니다. 갯수를 조금씩 늘려보세요.

와~~1년을 개근하시다니 대단하시네요!! 특급칭찬드립니다!!

첨에만 25개고.. 한달에 +5 했으면 100개 5세트 몸변화 100퍼임.. 점진적 과부화

최근에 횟수 채우기 하지 말고 3 1 1 하는 방법을 알게 돼서 그렇게 다시 해보고 있어요 내려갈때 3초 내려가서 1초 기다리고 1초만에 올라오기

멋지시다는 말을 빼먹었네요ㅋㅋ

할때는 점진적 과부하 쉴때는 쉬어야 근육이 큰다는

그럴리가요 자세에 문제가 있다고 봅니다 가슴을 못쓰고 있다든지...

꾸준히하는게 어려운건데 대단하시네요 ! 다만 변화를 느끼시려면 400개 이상으로 늘려보시면 확 달라지실듯 합니다.

3개월만해도 없던 굴곡이 생기는데???

진심으로 멋지십니다. 응원합니다

대단하십니다. 푸쉬업만 꾸준히 해도 코어 근육도 좋아지고 하체까지도 좋아지죠.

근육통이 안생기면 갯수를 늘리세요. 대신 할 때 어깨뼈가 아프면 안됨. 1년. 고생하셨네요.

감기 걸리고 해외여행 가서도 챙긴 꾸준함이 대단하네요 ㅎㅎ 몸의 변화보다 1년간 쌓인 습관 자체가 이미 큰 성과인 듯합니다

점진적 과부하 없인 큰 변화를 기대하심 안됩니다.

양보다 질입니다 푸쉬업도 제대로 한다는게 쉬운 운동이 아니에요 푸쉬아빠는 원래 손목 무리가는 사람 위해 나온거고 푸쉬업바로 하면 피드백에 제한이 있습니다 1년을 해고 큰변화가 없다면 근본적으로 방법에 문제거나 남성홀몬 문제일텐데,, 푸쉬업 하루 100개 이틀에 한번 만으로도 옷태가 달라지는 운동입니다

꾸준함에 박수 쳐 드립니다. 근성장과 신체변화에 목표를 두고 운동을 할거라면 운동방법을 바꿔야 합니다. 근육도 휴식기가 필요하고 앞선 목표라면 매일이 아닌 분할로 하세요. 자세와 수축.이완을 어떤 리듬과 타이밍에 하는지도 체크해 보시구요.

대학에서 스포츠의학, 트레이닝 방법론을 가르칩니다. 제가 과거 엘리트 헤비급 보디빌딩 선수시절 30분에 1000개를 했어요. 지금 생각해보면 어질어질 끔찍합니다만, 팔굽혀펴기만큼 최고의 운동도 없습니다. 정말 잘 선택하신 겁니다~^^ 여건이 되면 턱걸이도 추가로 하시면 상체는 완벽해집니다. 앞으로도 목표를 3개월 단위로 횟수를 증가시켜서 예를들어 하루 200회, 300회, 400회, 500회 등등의 목표를 정하시면 됩니다. 물론 자신의 체력수준에 맞게 설정하세요~^^

3년전부터5개7세트로 시작해서 지슴은 30개 10세트하는데 중량조끼를 써야 운동볼륨늘어나여 어깨조심하시고 풀업도 해보시길....지금 20개 10세트 수행중. 그러다보면 딥스로 넘어가게되고 하다보면 딥스도 늘어나요. 그러다보면 중량벨트 사게되고...갯수만 늘려서는 너무 더디고 중량조끼 벨트 써보시면 한주한주가 달라져요

참 투명한 회원분 이시네요.. 역시 운동이 진리..

집에 아령 그리고 뭐뭐뭐 사다놓고 안하는 일인 부럽습니다 그런 모습.. 반성해봅니다

5개월, 40~50개 5세트…. 팔 근육이 좀 늘어난건 확실합니다.

엄청나네요'' 말이 40~50개 5셋트지'''

마지막세트는 더이상 한개도 할수없을정도까지 밀어보세요. 그 갯수가 늘어날수록 몸에 변화가 생길거임. 담날 상체가 뻐근해야됨

그정도면 드라마틱한 변화 같은데요??

그 정도면 몸의 변화도 크게 생긴거라고 봅니다. 그나저나 그 정신력이 대단해 보이네요. 화이팅!

적절한 짤

자세에 문제가 있을지도... 1년이면 그래도 마누라 가슴보다는 커질텐데요

꾸준함이 대단 한데요 .. 세트를 좀 늘리면 조금씩이라도 늘려 지금의 더블은 해야 ..

30여년전 20대때 바짝마른 갈빗대였는데, 운동으로 갑빠 좋은 동생보고 자극 받아서 푸쉬업 매일했습니다. 처음 일주일에 2개, 2주차에 35개,3주차에 45개... 그후 100개부터 매일 100개씩... 1년지나니까 어께가 조금이지만 넓어지고, 가슴에 근육이 붙었습니다. 한 2년정도 한것 같네요.

처음 주차 25개

꾸준히 실천하는게 정말 어려운일인데.. 대단하십니다.