수치플 당하고 싶지 않다면 지켜야 하는 것

 

이런 수치플을 당하고 싶지 않다면

 

 

평상시에 식이섬유를 잘 챙겨먹고

 

 

꾸준히 운동을 하고,

그게 귀찮으면 소화 잘되게 식후 산책이라도 하고

 

 

화장실갈 때는 폰을 두고 가서

 

 

늦어도 변기 사용 시간은 2분 내에 끊자.