dampick.net대장암, 참고하세요
주위에 대장암 환자가 발생, 완치되었던 것을 처음부터 끝까지 지켜본 1인입니다
병원/의사선택, 환자 멘탈 담당까지 제가 다 했고요
참고하시라고 적어봅니다
수학강사로 30년 넘게 일하시던 외삼촌(71년생)이,
2024년 8월에 대장암 판정을 받으셨어요,
병원/명의 검색해서 제가 보고하고, 두 명으로 압축,
최종적으로 용인세브란스에서 명의(외삼촌 멘탈 케어도 매우 잘해주셨음)에게,
같은 해 10월 무렵 수술(주택관리사 2차 시험보시고 바로 다다음 날, 시험은 합격 -_-bb)
지금은 다 완치되셨고, 어제 판교역에서 만나 점심 먹었습니다
2024년 7월 무렵 혈변이 나와서 검사해보니 대장암으로 밝혀졌죠
삼촌 직업인 수학강사 특성상,
식사시간이 불규칙적이고,
밤 늦게(10시 넘어서) 식사, 라면에 청양고추 + 술까지 하셨던게 영향이 큰 것 같습니다
고기를 많이 드시는 스타일은 아니고, 오히려 회를 더 많이 드셨습니다
다만, 운동을 꾸준히 하시는 스타일은 아니었지요
고기를 많이 먹어서 대장암 걸린다는 이야기는 저는 반만 믿습니다
식습관 - 특히 규칙적 식사시간 - 이 중요하고,
저녁 늦게 안 먹는 것이 매우 중요하다 생각합니다
신체 장기들은 어두워지면 자면서 회복하는데 중점을 두게끔 진화했는데,
음식물이 남아있으면 이를 처리하느라 회복이 안되거나 더딜 수 밖에 없어요
친구 한 놈(78년생)도 대장암 걸렸는데,
이 녀석은 사업체 운영하면서 식사가 불규칙 + 생존 스트레스(스타트업)가 영향이었던 것 같습니다
그래서,
대장암 뿐만 아니라 건강을 위해 가장 중요한 건 규칙적 식사시간과 늦게 안 먹기라 생각합니다
...
외삼촌 대장암 발견 당시,
또 다른 외삼촌의 아들이 재수를 하던 중으로 삼촌이 케어하고 있었는데(수학강사니까)
이 녀석의 케어를 잠시 제가 맡았고요(기숙학원에서 나오면 데리러 가고 상담하고)
자존심 강하시던/카리스마 자체 외삼촌께서,
그렇게 정신적으로 무너지시는 건 저도 매우 어색했습니다
"나 앞으로 어떡해야 하냐"라고 하시더군요
간으로 전이되지 않았을까라는 걱정도 크셨죠
참고로,
대장암은 간이랑 위치적으로 가까워서 전이되는 경우가 흔하다고 합니다
그래서 초기 발견하면 큰 문제가 되지 않으니 너무 염려하지 않으셔도 되고요
* 폐암으로 번졌다면 이건 말기일 확률이 크고요
...
저는,
고교/대학 기숙사 생활하면서,
00시 넘어서 야식/술도 많이 먹었고, 고기도 많이 먹었지만,
20대 후반부터 현재까지 꾸준히 지키려고 하는 것이,
18시 이후 가급적 안 먹기,
저녁에 약속으로 늦게 먹으면 다음 날 아침 굶기,
고기보다 해산물 위주로 식단 바꿨고요
고기도 굽거나 찐 것 위주(보쌈/족발 같은)
술도 공식적으로 끊었습니다
아침에 기상하면 양치부터 하고,
물&프로바이오틱스, 올리브오일 한 스푼 먹고요
영양제는 아침 식사 후,
종합비타민/비타민C/비타민D/마그네슘/프로폴리스/크레아틴/루테인&지아잔틴/오메가3 먹고요
* AI 및 검색을 해보니 퀴놀과 아르기닌을 추가하라고 합니다. 마그네슘은 취침 1시간 전으로 바꾸고요
평일은 매일 50분 내외로 수영하고요(강습 포함)
저도 용종이 종종 발견되서 꾸준히 관리 중인데(엄마 잔소리가....),
건강의 가장 중요한 것은 먹는 것부터라 생각합니다. + 규칙성
다들,
건강관리에 유의하세요~
ps.
제가 생각하는 건강의 공식(20대 중반에 만들었고, 수면은 최근 추가)
Health = (N.B.A / Sr) ^ R * Sl
N(Nutiriton): 영양,
B(Break): 휴식,
A(Activities): 활동(운동),
Sr(Stress): 스트레스
R(Religion): 종교, 기본값 1, 사이비종교는 < 1, 독실한 종교인 > 1
Sl(Sleep): 수면
N.B.A는 앞의 것부터 중요합니다
운동 안해도 살고, 안 쉬다가 가끔 쉬면 살지만, 안 먹으면 죽어요.ㅎ
그러니 좋은 걸 먹어야죠
좋은 거 = 비싼 게 아니라, 제철음식/재료 본연의 맛을 살린 음식이라 생각합니다