당뇨전단계상태에서 운동 여쭤봅니다.

당화혈색소6.2를 받았어요. 식후 운동을 하라고 하는데요. 제가 20층에 살고 있어서 하루 3회 식사하고 1층에서부터 20층까지 계단오르기를 하면 운동이 충분하다고 할 수 있을까요?