Damper 6 / 10km : Zone 3 : Under ♥140

- 9월 : 2일간격 Zone3 세션을 무사히 마치고 10월에는 3일 간격 / 10k / Zone3 세션으로 계획 했습니다. - 첫번째 심박 140터치 : 3.6k - 심박 140~142 터치 : 4.6k - 심박 142 이상 터치 : 5.6k - 이후에는 심박 142 넘으면 강제 조절해서 심박142 이하로 유지 - Zone3 운동의 장점은 젓산 수치까지 안 올라가기 때문에 운동 후의 피로감이 훨씬 덜 합니다. 물론 운동한것 같지않은?? 느낌적인 느낌이 있지만 PB 도전할것도 아니고 "지방 연소에 가장 유리한 구간만을 탄다" 라고 생각하면 할 만 합니다. - 건강한 돼지에서 "봐 줄만한 덩치 정도"로 가봐야겠습니다. ㅋㅋㅋ - ♥142 ---> ♥120under : 52초