7km 조깅완...

훈련을 잘못하고 있었어요... 이번 하프에서 내심박이 178까지 올라간다는 사실을 알았습니다. 그래서 170 후반까지 심박이 상승하다가 털린거 였습니다. 지금까지 심박 자극을 못해줬나봅니다. 조깅코스에 업힐을 넣었습니다. 10km에 고도 300정도 될것 같아요. 이걸로 평소 조깅하면서 심폐도 털고 하체근력과 지구력을 키울겁니다. 추천 0 공유