몸무게,건강 신경 쓸 때 먹는 간단한 간식??

간식으로 오나오(오버나이트 오트밀) 오트밀(+치아씨드도 넣으면 좋음)에 우유나 두유나 요거트 넣고 냉장고에 하루밤 두면 꾸덕~해져 있음 여기에 달달한 과일 올리고 그릭요거트 좀 넣어서 슥슥 섞어 먹으면 진~~~짜 포만감이 올라가고 배부름이 오~래 감 고구마 쪘는데 먹다 남으면 무조건 썰어서 채반에 올려 놓고 살짝 건조시키면 고구마 말랭이가 됨 이거 입이 심심할 때 , 단 것이 땡길 때 먹으면 배도 부르고 좋음 집 냉장고에 구석에 박혀있는 콩가루, 미숫가루, 오트밀 간 것 이런 거 있으면 저런 가루에 올리브 오일, 소금, 후추 , 베이킹 파우더+깨소금(검정깨) 조금 넣고 뭉쳐서 밀대로 밀어서 스넥처럼 만들어서 전자렌지나 오븐에 구워서 먹으면 고소~~~하고 포만감도 올라가더라구요. 이 세가지 진짜 간단한데 배부르고 몸에도 나쁘지 않으니까 혹시나 체중 유지, 다이어트, 건강 생각하는 분들은 만들어 보세요.