[계층] ㅇㅎ몸관리 질문이 있읍니다.

​ ​ ​ 짤은 운동?짤... 친구랑 몸관리 루틴 이야기 좀 하다가 서로 좀 충돌이나서 들고와봤읍니다. 일단 서로의 체형 (나이는 40대 초반 동갑) 나 : 키 178cm, 체중 80kg 친구 : 키 165cm 체중 58kg 나 식단 : 아침(바나나1개, 단백질쉐이크(단백양 20g), 아몬드 5알, 점심과 저녁(단백질 최소 30~40g이상 섭취 목적, 및 밥 반공기) 운동량 : 월,수,금(근력운동 가볍게) 화,목,토(아침 공복 러닝 30분) 몸관리 목적 : 근손실 예방 및 심폐능력 향상과 체지방 감소 목적 친구 식단 : 아침(사과 1개 또는 가벼운 식사), 점심(샐러드 먹다가 가끔 너무 배고프면 밥 1~2공기 정도 먹을 때 있음), 저녁(선식 먹다가 최근에는 약 1년이상 저녁은 먹지 않은 상태) 운동량 : 없음. (가끔 1년에 몇 번 정도 한강 라이딩) 몸관리 목적 : 체중 유지 및 장수 목적 나 > 친구 : 우리 나이대는 근육 관리해야해서 근육운동 해야하고 단백질 잘 챙겨먹어야 한다. 특히 걷는거보다 뛰는게 심폐능력에 좋다. 친구 > 나 : 하루 15000~20000보 정도 걸으면 안뛰어도 된다. 주변에 마라톤 엄청 하는 분 있는데 얼굴이 너무 까맣고 늙어보인다. 그리고 소식해야 장수한다. 흠.. ㅋㅋㅋ AI에게 객관적으로 물어봐도 답은 나오긴했는데.. 워낙 좀 고집이 있는 친구라 ㅋㅋㅋ 가끔 연락하는 친구긴한데 이럴때마다 좀 애매하네요.