12시간 비행에서 잘 수 있는 방법?

장거리 비행에서 좀 자면 좋겠는데.. 아무리 눈감고 자려고 해도 잠이 안와 꼬박 맨정신으로 도착지까지 가는데요.. 잘 수 있는 방법 없나요? 도착하면 아침이라 바로 하루 일정 시작해야해요. 평소엔 밥만 먹으면 조는데 비행기만 타면 못자요.