퇴근 후 운동하는 시간을 어떻게 확보하시나요 루틴

저는 몸과 머리를 골고루 쓰는 직군인데 머리만 쓰는날은 7시간 일하고 퇴근하고 정말 녹초가 되서 운동을 못갑니다 노가다만 한날 보다 피로와 잠이 쏟아지는게 말도 못해요 예전에 남편이 퇴근하고 소파에서 티비만 보던것과 주말에 누워지내기만 하느라 신혼부터 애들 고등까지 싸웠는데 너무 이해가 갈 지경이예요 노동 노가다를 한 날은 몸이 후달리는걸 느끼니 운동해서 체력을 기르자는 교훈이라도 느끼니까 운동가는 날이 있구요(가끔,.,,,^^) 몸이라도 풀어야지 이런 마음이 들거든요 예전에 웨이트 열심히 할때는 뒷벅지와 등판이 지탱해주는 느낌이라 좋았는데 그땐 40대라 퇴근하고 운동이 가능했는데 50대가 되니 무리예요 무리... 퇴근이 7시라 직장인반 그룹수업이 시간이 딱 맞긴 해서 바로 가면 되긴하는데 아님 주말만이라도 해야겠죠? 새벽에 러닝 조깅 하시고 출근하시는분들은 정말 어떤분들이시길래....그러실까요 유튜브 무지 봤는데 의사 교사 간호사 일반 다양한 직업군들이 아침 운동하고 출근하는거 강추하던데 저도 한때 해봤지만 50넘으니 피곤하고 일에 집중이 안되요 ㅠ ㅠ