허리 디스크인데 무릎 아래에 베개 받치시나요?

허리디스크인데 요즘 통증이 생겨서 여러 가지로 관리하고 있거든요 허리디스크 똑바로 누워서 무릎 아래에 베개를 받치면 조금 편해질 수 있다고 하던데요 무릎만 받치나요? 종아리까지 받치나요? 약간 높은 베개도 괜찮을까요?